Masz racje nie chce złapać samego tłuszczu . Cukier kontroluje z 15 razy dziennie a węgli mam do zjedzenia 26 WW. A co do ćwiczeń wiadomo że nie zrobię wszystkich partii ciała za***iście dobrze na tym co mam, patrzę na plany treningowe i wszystko nie gra tak jak ma być .. Pomoglibyście mi ułożyć plan lub w ogóle zrobić to za mnie ?.
dzieki Konio ale workout page to ja mam, chcialem plany treningowe ktore ktos z Was juz sprawdzil, chcialem sie przekonac jak wy cwiczycie lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
Wiem, że na forum jest wiele tematów ale dla laika połączenie tego w sensowną całość i wybranie czegoś mądrego jest problemem i właśnie dlatego są też w podwieszonych tematach przykładowe plany treningowe
[...] to co teraz wypracujesz przez zimę i wczesną wiosnę. Moim zdaniem do lutego możesz swobodnie ładować w siebie kalorie. Co do ćwiczeń brzucha - nie wierzę w żadne cudowne plany treningowe. Przy ćwiczeniu ważne jest aby wzrastało systematycznie obciążenie organizmu, nie ważne czy będzie to A6W czy ABS czy własne widzimisię. Z kolei co do [...]
Lukrecja masz inne działy na SFD jeżeli chodzi o plany treningowe /diety -tam się wpierw zgłoś Nie przejmuj się tym że masz słabe mieśnie ,na treningi sportów walki przychodza różne osoby -chude ,grube ,niskie i wysokie ,w różnym wieku o różnej sprawności :)
[...] dają to chyba jednak msz albo zla diete albo zly trening albo kombinacje powyzszych mam chudą budowę ciała, chodzę na siłkę, a efektem jest tylko wzrost siły i to nieznaczny.plany treningowe mam normalne, zgodne z tym co się pisze na sfd i w mądrych książkach). no i to moze byc problem patrz wyzej Dieta zwykła domowa z dużą ilością warzyw, ryżu [...]
14,25s 15 lat raczej slabo polecam isc do klubu LA tak jak pisal PAVLOJ przykladowe linki planu dla sprintera 1.Plany treningowe! http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html 3. Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_%2D_gotowa_rozpiska-t19717.html 4. 400 metrów [...]
[...] treningi siłowe w tygodniu w formule fbw. Wówczas masz 3 dni sportów walki i 2 dni siłowe. Przy czym ta siłownia to treningi oparte na wielostawowych ćwiczeniach. Znajdziesz przykładowe plany treningowe w tematach podwieszonych. Przy czym zasadnicze znaczenie i tak będzie miała dieta bo bez niej nie ma szans na jakieś sensowne efekty odchudzania.
[...] wagi-intensywny trening zrobi reszte. tylko madre gazetki demonizuja temat odzywiania,bo w przeciwnym wypadku za malo zarobiliby na odzywkach. do tego dochodza promowane plany treningowe,ktore kompletnie nie sprawdzaja sie w przypadku zwyklych zjadaczy chleba i juz mamy pelny obraz zjawiska. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
[...] siła i wymiary w miarę rosną tak że jestem zadowolony ;) dodam dla przykładu że zaczynałem z 33 cm w bicu a teraz mam 37 tak że jak na pół roku nie jest źle ;p chociaż jeśli mogli byście zaproponować mi swoje plany treningowe nie miałbym nic przeciwko ;) wiadomo więcej wiedzy nie zaszkodzi ;) Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2010-11-21 19:57:22
jest jedna prosta odp. nie wiem jakim cudem niby sie wyrabiasz w 90 min a po drugie tym treningiem to sie mozna co najwyzej zajechac poczytaj posty podwieszony i popatrz na plany treningowe innych forumowiczów
Przyłóż główny nacisk na odpowiednie odżywianie, jeśli chcesz złapać kolejne kilogramy, to ma decydującą rolę. Odpowiednia ilość kalorii i odpowiednia ilość białka w regularnych posiłkach. Sposób ćwiczenia, plany treningowe to już sprawa drugorzędna.
> czy Waszym zdaniem opisane w niej plany treningowe będą aktualne przy obecnym rozwoju tej dyscypliny? A co? Myslisz, ze ludzie zmutowali sie gruntownie przez te 10 - 20 lat?
[...] pomogłem ci jakoś i chłopie... najpierw masa potem rzezba ;) Pozdro Ty chyba nasłuchałeś się Warszawskiego koksa(czy jak mu tam) ;-) Do autora:rośniesz? Jak często zmieniasz plany treningowe? Jeżeli masz problemy z jedzeniem-musisz podkręcić metabolizm.I nie słuchałbym głupich rad,że jesteś ekto i musisz wciskać jedzenie-jakiekolwiek-na chama.
Act czy fbw to plany treningowe które znajdziesz w postach podwieszonych, diete z ujemnym bilansem kaloryczny pomogą ułożyc ci w dziale odżywianie, areoby to cwiczenia tlenowe jak bieganie czy rowerek dodaj na koniec treningu od 20 do 40minut, suplementy zbedne ale możesz dodać jakis lajtowy spalacz np. L-karnityne, zieloną herbate itp.
[...] na typowym biaganiu(reazlizowalem go ponad 18 tygodni, ale to akurat wyszlo mi na dobre). Jezeli masz ochote to zapraszam na strone www.bieganie.pl i na glownej stronie plany treningowe. 30 minut ciaglego biegu robir od jakis 2 miesiecy. Aha i jeszcze jedno moze waga jakos radykalnie nie spadla ale cialo wyglada na bardziej wysportowane, [...]